Complete 5 rounds for time of:
500 meter row
12 DB ground to overhead, 45#/30#
Core work:
5 x 10 Hip ext
5 x 10 GHD sit-ups
post time to comments
Crossfitindynorth’s Blog
Just another WordPress.com weblog
-
-
-
-
-
-
CFIN Interviews
-
-
Larry
20:36 (20#)
Bob M
6-7a.m.
17:33 rx’d
Chris P
18:00 (15#)
Kim S
19:02 (15#)
Kim C
18:31 (15#)
JL
18:12 (20#)
Brent
18:11 rxd
Tom B
19:33 (35#)
Betsy
19:43 (15#)
Ashley
21:59 rx’d
Lynn
23:47 (15#)
Gary
18:57 (rx’d)
Jenny S
22:43 (25#)
Andrea J
20:12 (25#)
Pat O
18:56 rx’d
Travis
19:24 rx’d
Bauer
21:05 (30#)
Dawn
21:02 (20#)
Mary
24:48 rx’d
Matt R
23:04 (35#)
Catherine
19:15 (20#)
Sam
21:05 rx’d
Ken
19:10 (2rds rx’d, 3 rds 200m run, 3 rds 30#)
Adri
WOD 7-2-12
6+1 (130#)
Tom W
20:39 rx’d
Danielle K
19:45 (10#)
Andrew F
17:41 rx’d
Wes
19:57 (35#)
Kayla
19:54 (15#)
Jen H
18:14 (12#)
Brad C
16:33 rx’d
Melissa C
22:43 rx’d
Pat S
19:10 (40#)