Deadlift
1 x 4 (70%)
3 x 4 (80%)
For time:
21-15-9
Power snatch, 95#/65#
Over box jumps, 24″/20″
- can be on and over box
- 10 min cap
Core work:
3 x 10-20 hip extensions
3 x Max effort L-sits
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Indy Norths Road To The CrossFit Games
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Tracy S
DL: 155#
7’36″ (45#)
430-530pm
Tom W
DL: 275#
8’40″ (75#)
430-530pm
Andrea J
DL: 185
6’13″ (53#)
Lisa
DL: 150
8’08″ (55#)
Alecia T
DL: 180
8’48″ rx’d
Jessica W
DL: 155
7’58″ (53#)
Bear
5’03″ rx’d
Bryan H
DL: 315
9’05″ (115# PC)
Caulin
DL: 215
6’40″ (75#)
Wes
DL: 315
8’31″ rx’d
Henry
DL: 315
5’09″ rx’d
Nick H
DL: 285
7’21″ rx’d
Matt N
DL: 325
7’40″ rx’d
Rob G
DL: 365
8’06″ rx’d
Kelli C
DL: 115
10’12″ (55#)
Astro
DL: 275
8’18″ rx’d
Cameron
DL: 135
5’48″ (35# KBS/20)
Donovan
DL: 325
8’46″ rx’d
Lou
DL: 115
9’02″ (55#/12″)
Matt R
DL: 180
7’43″ (85#)
Tom B
DL: 265
8’58″ (85#)
Betsy
DL: 125
9’38″ (35#/16″)
Ashley
DL: 180
7’40″ rx’d
Amy B
DL: 115
8’33″ (55#)
Jeff L
DL: 425
9’14″ rx’d
Jess L
DL: 140
8’07″ (53#)
Cara
DL: 145 PR
6’14″ (43#)
Tatum
DL: 153
6’29″ (41#)
Bauer
DL: 185
8’48″ (75#)
Mallory
DL: 103
8’28″ (33#)
Bob M
DL: 320
5’34″ rx’d
Mike B
DL: 175
9’21″ (65#)
Jenny S
DL: 155
9’35″ rx’d
Cole
DL: 195
Andy C
DL: 235
10’05″ rx’d
Randy
DL: 235
10’05″ rx’d
Kristin
DL: 165
7’40″ (55#)
Julie
DL: 165
7’19″ (55#)
Esther
DL: 225
9’41″ rx’d
Stasha
DL: 123
4’19″ (26# KBS)
OG
DL: 315
6’13″ rx’d
Alicia S
DL: 165
7’43″ (33#)
Danita
DL: 103
6’54″ (45#)
Emily O
DL: 165
9’50″ (55#)
Mike W
DL: 285
11’20″
JR
DL: 285