3 x 15 Hip ext
3 x 15 GHD sit-ups
5 x 1 Turkish get-up
Complete 5 rounds for time of:
5 Power cleans, 155/105
10 steps lunge with barbell in front rack, 155/105
15 Burpees
post time to comments
Crossfitindynorth’s Blog
Just another WordPress.com weblog
-
-
-
-
-
-
CFIN Interviews
-
-
Bob M
15’42″ rx’d
6-7am
Astro
15’26″ (135#)
Kelli C
14’13″ (65#)
Kristin
12’50″ (75#)
Brent
11’36″ (95#)
Chris P
9’26″ (53#)
Alicia A
16’59″ (53#)
Tom B
15’54″ (95#)
Kathy
17’08″ (55#)
Matt R
15’55″ (115#)
Kylie
15’15″ (55#/25# Lunge)
Jeff R
16’40″ (95#)
Caulin
13’52″ (95#)
Amber L
24’08″ (65#/25# Lunge)
Andy C
15’59″ (105#)
Alicia S
15’41″ (55#)
Bob W
15’35″ (95#)
Randy
15’28″ (95#)
Jeremy
13’50″ (135#)
Keith
Oly 145#
30 MU 4’15″
Chris S
Oly 155#
SP: 160
Erik
BS: 275#
SP: 125
Ashley
16’44″ rx’d
Lisa
13’25″ (65#/Front Squats)
Mallory
14’41″ (65#)
Kayla
18’06″ (53#)
Brad
15’18″ rx’d
Wes
17’34″ (115#)
Andrea K
15’29″ (75#)
Emily R
18’10″ (53#)
Morgan
15’28″ (15#)
Kincaid
18’00″ (65#)
Bauer
BS: 250 PR
Amy W
15’52″ (31#/BW lunge)
Jenny S
13’48″ (65#)
Sam
11’07″ (115)
Mike O
15’01″ (95#/45# Lunge)
Reid
11’36″ (75#)
Mike W
13’04″ (155/45# Lunge/53# KBS)
Stacy
Oly 105#
Michelle
Oly 105
Lindsay
BS: 235
SP: 105
Oly 95
Chelsea
17’52″ (1 round at 41#, rest at 31#)
Emily J
16’19″ (75#)
Stephanie
17’32″ (4 rounds/31#)
Mary
14’19″ (75#)
Shelley
12’10″ (53#)
Janelle
11’39″ (2 rounds at 55#, rest at 45#)
Janeen
14’00″ (75)
Pam
15’03″ (2 rounds at 53#, rest at 35#)
Casey
16’06″ (135#)
Alejandra
13’04″ (65#)
Zoila
19’27″ (35#)
Jen C
14’23″ rx’d
Lacy
13’51″ rx’d
Cara
12’59″ (75#)
Amy B
12’32″ (75#)
Burns
15’00″ (95#)